யோகா என்பது உடலையும், மனதையும் தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சி மூலம் ஒன்றினைக்கும் ஒரு பயிற்சி முறையாகும்.
யோகா என்றால் ஒற்றுமை என்று பொருள். நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது, உங்கள் மனம் உங்கள் உடலுடன் ஒன்றிணைந்து செயல்படத் தொடங்குகிறது.
யோகா மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை அழகாக மேம்படுத்துகிறது.
யோகா பயிற்சி உடல் ரீதியாகவும்,மன ரீதியாகவும் எண்ணற்ற நன்மைகளை கொண்டுள்ளது.
நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் உடல் புத்துணர்ச்சியடையும்.
தினமும் யோகா செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன என்று பார்ப்போம். benefits of yoga in tamil.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
யோகா பயிற்சி உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் குணப்படுத்துவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் செயல்படுவதால், உங்கள் உடல் தானாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறும்.
செரிமானம்
யோகா பயிற்சியால், அஜீரணம், வாயு மற்றும் வயிறு தொடர்பான நோய்கள் நீக்கப்படுவதாகவும் செரிமான அமைப்பு, மற்றும் இரைப்பை குடல் செயல்பாடுகள் மேம்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன
மலச்சிக்கல்
யோகா செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் மலச்சிக்கல் நீங்குகிறது.
நீரிழிவு நோய்
யோகா இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைப்பதோடு மட்டுமில்லாமல் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உடல் உடற்பயிற்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது. மற்றும் கணையத்தில் இன்சுலின் உற்பத்திக்கான திறனை உருவாக்குகிறது.
இரத்த அழுத்தம்
நீங்கள் தவறாமல் யோகா பயிற்சி செய்து வந்தால் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உயர் இரத்த அழுத்தம் குறையும்.
இரத்த சிவப்பணுக்கள்
உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க யோகா உதவுகிறது. இந்த சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்கின்றன.
ட்ரைகிளிசரைடுகள்
ட்ரைகிளிசரைடுகள் இரத்தத்தில் உள்ள ஒரு கொழுப்பு வகை. அதிக அளவு ட்ரைகிளிசரைடுகள் உங்களை இதய நோய்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்திற்கு உள்ளாகுகின்றன. யோகா பயிற்சி ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இருதய ஆரோக்கியம்.
யோகாசனம் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. யோகா செய்வதால் மன அழுத்தம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைவதால், இருதய ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது. இது இதய நோய்களின் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கிறது.
ஒற்றைத் தலைவலி
ஒற்றை தலைவலி மற்றும் சாதாரண தலைவலி இந்த நாட்களில் பலருக்கு பொதுவான பிரச்சினைகள். ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சனைக்கு முதன்மைக் காரணம் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் இல்லாததுதான்.
யோகா இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் தலை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் புதிய விநியோகத்தைப் பெறுகிறது, இதனால் ஒற்றைத் தலைவலி குறைகிறது.
நிம்மதியான தூக்கம்
யோகா பயிற்சி தூக்கமின்மை பிரச்சனையை சமாளிக்க உதவிகிறது,
உங்கள் மனதை முழுமையாக
நிதானப்படுத்தி தேவையற்ற பதட்டங்களைச் தவிர்க்க செய்கிறது, இதனால் நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு யோகா உதவுகிறது.
நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும்
மூளையில் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் நினைவகம் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க செய்கிறது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்.
யோகா நோயைக் குறைப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது , வலிமை பயிற்சி எலும்புகளை வலிமையாக்குகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
மன அமைதி
யோகா சுவாசம் மற்றும் தியானம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, இதனால் கோபம் குறைகிறது, உடல் புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஆற்றலால் நிரப்பப்படுவதால் உங்கள் மனநிலை மேம்படுகிறது.